İdeal Kilo Hesaplama
Boy, yaş ve cinsiyet bilgilerinize göre ideal ağırlığınızı ve sağlıklı kilo aralığınızı hesaplayın
İdeal Kilo Neyi İfade Eder?
İdeal kilo, yaş, boy ve cinsiyet dikkate alınarak hesaplanan ve genel sağlık açısından önerilen hedef ağırlığı gösterir. Sağlıklı organ fonksiyonları ve eklem yükü için kritik öneme sahiptir.
Formül Nasıl Çalışıyor?
Devine yöntemi temel alınır: Erkeklerde (boy-100)-(boy-150)/4, kadınlarda (boy-100)-(boy-150)/2.5 formülü kullanılır. Çıkan sonuç, günlük aktiviteleriniz ve kas kütlenize göre ±%10 aralıkla değerlendirilir.
Sağlıklı Kilo İçin İpuçları
Yeterli protein, dengeli karbonhidrat ve sağlıklı yağ tüketin; haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapın; düzenli hekim ve diyetisyen kontrollerini ihmal etmeyin.