Vücut Kitle Endeksi Hesaplama
Vücut Kitle Endeksinizi hesaplayın ve sağlık durumunuzu değerlendirin.
VKE Nedir?
Vücut Kitle Endeksi; kilonuzun, boyunuzun karesine bölünmesiyle (kg/m²) elde edilir. Ağırlık durumunu hızlıca değerlendirmek için kullanılır; tek başına klinik tanı değildir.
Önemli Not
Sporcularda, hamilelikte ve ödem/özel klinik durumlarda VKE yanıltıcı olabilir. Değerlendirmeyi sağlık profesyoneli ile birlikte yapın.
Ölçüm İpuçları
- • Sabah, aç karnına ve hafif kıyafetle ölçüm yapın.
- • Boyu duvara dik duruşla, ayakkabısız ölçün.
- • Değişimi haftalık trendle takip edin; tek ölçüme odaklanmayın.
Takip ve Hedefler
VKE tek başına yeterli değildir; bel çevresi ve bel/kalça oranını da takip edin.
Hedef belirlerken gerçekçi ve kademeli değişimler planlayın (ör. ayda 1–2 kg). Gerektiğinde beslenme uzmanı ve hekime danışın.