Su İhtiyacı Hesaplama
Günlük su ihtiyacınızı hesaplayın
Su İçmenin Faydaları
Yeterli su tüketimi enerji seviyelerini yükseltir, cilt sağlığını destekler ve metabolizmayı düzenler.
Dehidrasyon Belirtileri
Ağız kuruluğu, baş ağrısı ve koyu renkli idrar dehidrasyonun yaygın işaretleridir.
Hesaplama Yöntemi
Temel ihtiyaç: kilo × 35 ml. Yaşa, aktivite seviyesine ve iklime göre katsayılar eklenir.
Öneriler
- • Güne 1 bardak su ile başlayın
- • Egzersiz öncesi/sonrası su tüketimini artırın
- • Kafeinli içecekleri sınırlayın